Alerta sobre a “síndrome do cansaço visual” para quem está exposto a telas digitais

O oftalmologista Prof. Dr. Arif Koytak disse a um repórter da Agência Anadolu (AA) que as telas digitais se tornaram uma parte central da vida diária nos últimos 15 a 20 anos, explicando que olhar fixamente para dispositivos como celulares, tablets e computadores por longos períodos de tempo tem efeitos negativos na saúde ocular.

Koytak afirmou que o sintoma mais comum da "síndrome da fadiga ocular digital" é olho seco, acrescentando que ardência, ardência, sensação de corpo estranho, vermelhidão e necessidade de coçar o olho, bem como dificuldade de foco, visão turva temporária ou permanente, sensação de peso, sonolência, dor e dores de cabeça também são comuns.

Salientando que olhar para objetos próximos cansa os músculos oculares em todas as idades, Koytak continuou:

Os músculos estão constantemente trabalhando e ativos. Depois de um tempo, eles começam a se cansar. Quando olhamos para algo atentamente, nossa frequência de piscadas diminui. Normalmente, piscamos de 15 a 20 vezes por minuto quando estamos em repouso, e isso reorganiza a distribuição das lágrimas, mas quando olhamos para algo atentamente, especialmente para telas, esse número cai para 5 a 6. Isso causa sintomas de olho seco.

Koytak, observando que a intensidade variável da luz em telas digitais também fatiga os músculos oculares, disse: "Expor o olho a diferentes intensidades de luz ao rolar a tela ou passar de uma página para outra cansa os músculos oculares. Combinados, esses fatores levam a alguns ou todos os sintomas que chamamos de síndrome da fadiga ocular digital em pessoas que olham para telas digitais por mais de duas horas por dia."

O Prof. Dr. Koytak disse que essa situação é vivenciada por 70-80 por cento da população trabalhadora e que o tempo diário de tela atinge uma média de 6-8 horas.

Embora não cause danos permanentes, reduz o desempenho.

Koytak afirmou que, embora a síndrome do cansaço visual não cause danos permanentes, ela reduz o desempenho e pode ter efeitos negativos se não for tratada, e ofereceu as seguintes sugestões:

A primeira coisa que precisamos considerar é que, se tivermos uma deficiência visual e precisarmos usar óculos, devemos primeiro colocá-los e olhar para a tela. Pessoas com mais de 40-45 anos geralmente precisam de óculos de leitura quando trabalham em uma mesa, olhando para uma tela ou para um celular. Eles definitivamente devem usar óculos de leitura com prescrições ajustadas para a tela do computador. Reduzir o tempo de tela muitas vezes é impossível. Portanto, devemos trabalhar gradualmente, descansando os olhos. Podemos descansar os olhos por 5 minutos a cada meia hora ou 10 minutos a cada hora. Fechar os olhos ou, se isso não for possível, focar em um objeto, objeto ou paisagem a pelo menos 4 metros ou mais de distância, não a uma curta distância, para relaxar os músculos dentro dos olhos. Devemos repetir o movimento de piscar normalmente involuntário que normalmente fazemos quando trabalhamos em frente a uma tela, piscando de vez em quando sempre que nos lembrarmos.

Koytak afirmou que a distância da tela deve ser de pelo menos 50-60 centímetros, e a tela deve ser posicionada 10 graus abaixo do nível dos olhos.

O Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak afirmou que a postura sentada, a altura da cadeira e a posição do pescoço também devem ser apropriadas ao olhar para uma tela digital, e que aqueles que trabalham em uma mesa não devem escolher laptops porque eles ficam mais próximos dos olhos e exigem que a cabeça fique inclinada para a frente.

Enfatizando a importância do sono para os olhos, Koytak disse: "Não importa o quanto trabalhemos durante o dia, precisamos descansar os olhos à noite. Descansamos os músculos dentro e ao redor dos olhos, bem como as células da retina, enquanto dormimos."